Musik Baik Untuk Kesehatan. Anda sedang mencari cara mudah untuk mengubah suasana hati Anda, isyarat musik.

Baca Juga : info selebriti

Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat memicu suasana hati Anda dan menangkis depresi. Ini juga dapat meningkatkan aliran darah dengan cara yang mirip dengan statin,menurunkan kadar hormon terkait stres Anda seperti kortisol dan  mengurangi rasa sakit. Mendengarkan musik sebelum operasi bahkan dapat meningkatkan hasil pasca operasi.

Bagaimana musik bisa melakukan begitu banyak hal baik? Musik tampaknya “secara selektif mengaktifkan” sistem neurokimia dan struktur otak yang terkait dengan suasana hati positif, regulasi emosi, perhatian dan memori dengan cara-cara yang mempromosikan perubahan yang bermanfaat, kata Kim Innes, seorang profesor epidemiologi di West Virginia University’s School of Public Health.

Innes menulis bersama sebuah studi tahun 2016 yang  menemukan mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan dan meningkatkan langkah-langkah terkait stres pada orang dewasa yang lebih tua yang menderita penurunan kognitif. Studinya membandingkan manfaat musik dengan meditasi  —praktik dalam vogue karena fasilitas kesehatan mentalnya. Dia menemukan bahwa kedua praktik itu terkait dengan peningkatan suasana hati dan kualitas tidur yang signifikan. “Meditasi dan mendengarkan musik adalah alat yang berpotensi kuat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Innes. Jika ide mendengarkan musik tampaknya jauh lebih praktis bagi Anda daripada bermeditasi, temuan ini adalah berita besar.

Tetapi musik juga dapat gelisah dan gelisah, para ahli telah belajar.

“Diam bisa lebih baik daripada mendengarkan secara acak,” kata Joanne Loewy, seorang profesor asosiasi dan direktur Louis Armstrong Center for Music & Medicine di Mount Sinai Beth Israel di New York. “Beberapa data kami menunjukkan bahwa memakai musik lama apa pun sebenarnya dapat mendorong respons yang menegangkan.” (Cukup nyalakan tema menyeramkan dari film-film seperti Halloween    atau The Shining  jika Anda membutuhkan contoh bagaimana musik dapat mengipasi api kecemasan, daripada memerasnya.)

Seiring dengan menginduksi stres, Loewy mengatakan, musik yang salah dapat mempromosikan ruminasi atau kondisi mental lainnya yang tidak membantu. Satu studi tahun 2015 dari Finlandia  menemukan bahwa musik dapat memperkuat emosi negatif —seperti kemarahan, agresi, atau kesedihan—dengan cara yang sama dapat menangkal perasaan ini. Mengapa? Irama dan karakteristik lain dari lagu-lagu yang kita pilih dapat memodulasi detak jantung kita dan aktivitas jaringan saraf otak kita, jelas Daniel Levitin, seorang profesor psikologi yang meneliti neurosains kognitif musik di McGill University di Kanada.

Trek dengan tempo lambat, kemajuan akor bertahap dan catatan yang ditarik cenderung menenangkan, Levitin mengatakan, sementara musik yang kacau dan tempo cenderung memiliki efek sebaliknya. Tapi semua ini subyektif. Levitin mengatakan dia bertemu orang-orang yang telah mengatakan bahwa AC / DC adalah musik relaksasi mereka. “Ini adalah orang-orang yang biasanya mendengarkan logam kecepatan Swedia, jadi bagi mereka AC / DC menenangkan,” katanya. “Tidak ada satu bagian dari musik yang akan melakukan hal yang sama untuk semua orang.”

Juga tidak ada “pusat musik” tunggal di otak, katanya. “Satu hal yang orang temukan mengejutkan adalah bahwa musik mengaktifkan hampir setiap wilayah otak yang telah kamipet sejauh ini.” Ini mengisyaratkan universalitas dan kekuatan musik untuk mempengaruhi kita.

Jika Anda ingin menggunakan musik untuk menghilangkan stres, pompa diri Anda atau alihkan kondisi mental atau emosional Anda, Levitin mengatakan Anda mungkin sudah memiliki bank lagu yang dapat Anda tarik dari yang Anda tahu akan memiliki efek yang tepat. Menyelam masuk Pastikan untuk menyisihkan gangguan. “Kita membodohi diri kita sendiri untuk berpikir kita bisa melakukan dua hal sekaligus,” katanya. Saat mendengarkan musik inspirasional dapat membantu Anda berolahraga lebih keras atau lebih lama, musik yang tenang tidak akan membantu Anda melepas lelah jika Anda mendengarkannya saat Anda menggulir berita atau umpan sosial Anda, katanya.

Untuk menumbuhkan hubungan yang lebih dalam antara musik dan kesehatan Anda, pertimbangkan bidang yang disebut terapi musik, yang berfokus pada penggunaan musik untuk meningkatkan hasil pasien. “Terapi musik dimulai dengan gagasan bahwa, sebagai terapis, kami berkolaborasi dengan seseorang yang ingin membantu diri mereka sendiri untuk merasa lebih lengkap atau optimis — atau untuk menemukan bagian dari diri mereka sendiri yang tidak mereka sadari — menggunakan musik,” kata Alan Turry, direktur pelaksana Nordoff-Robbins Center for Music Therapy di New York University.

Terapi musik dapat mengambil banyak bentuk. Salah satunya adalah “citra terpandu dalam musik,” kata Turry, di mana terapis terlatih membantu seseorang mengungkap kekuatan atau tantangannya dengan mendengarkan musik yang dipilih pasien. “Perasaan attunemen [terapis-pasien] dapat terjadi dengan musik,” katanya. “Berbagi musik membantu pasien merasa seperti terapis ‘benar-benar membuat saya.’ “

Bentuk terapi musik lainnya mungkin melibatkan instrumen menyanyi atau bermain. “Cara kita masing-masing membuat musik dapat mengungkapkan sesuatu tentang kita yang dapat dikerjakan oleh terapis,” katanya. “Seseorang mungkin memainkan drum hanya dalam satu tempo atau satu dinamis, dan itu mungkin mewakili kesulitan mereka dalam menjadi fleksibel di bidang lain dalam hidup mereka.”

Baca Juga : info artis

“Musik adalah cara untuk melewati sisi rasional kita dan untuk berhubungan dengan kehidupan emosional yang sering kita sembunyikan,” kata Turry. “Jika orang mengalami kesulitan, biasanya ada cara agar musik dapat membantu.”

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *